At blive syg under en flyrejse er en risiko, men med få simple tricks kan du beskytte dig selv og vende hjem i topform. Flyrejser uden sygdom er muligt, hvis du tager nogle forholdsregler, der hverken kræver meget tid eller penge. Fra at håndtere tør luft til at forebygge øresmerter – her er seks praktiske tips, der sikrer, at du nyder din rejse uden sundhedsmæssige bump på vejen!
1. Hold dig hydreret
Luftfugtigheden i et fly er typisk mellem 5-20 %, hvilket er langt under det normale. Den tørre luft skyldes den konstante udskiftning af luft, der kommer fra det kolde ydre miljø. Dette kan føre til dehydrering, især på lange flyvninger. For at sikre flyrejser uden sygdom bør du drikke mindst et glas vand per time under flyvningen.
Desuden kan den tørre luft også påvirke din hud. Brug en god fugtighedscreme inden flyvningen, og overvej at medbringe en fugtighedsmaske til længere rejser. Hvis du har tør hud eller tilstande som dermatitis, kan du spørge din hudlæge om de bedste plejeprodukter til flyrejser.
2. Undgå alkohol
2. Undgå alkoholEn glas vin ombord lyder måske fristende, men alkohol er en dårlig idé, hvis du vil undgå flyrejser uden sygdom. Alkohol forværrer dehydrering og kan ifølge nyere forskning nedsætte iltoptagelsen i blodet, hvilket kan forstærke symptomer på højdesyge. Hold dig til vand eller andre alkoholfri drikke for at holde kroppen i balance.
3. Overvej en mundbind og desinfektion
En af de mest almindelige måder at blive syg på under flyrejser er gennem virus eller bakterier. I et lukket rum med mange mennesker er risikoen for smitte høj. For at sikre flyrejser uden sygdom kan du overveje at bære en mundbind, især i højsæsonen for luftvejssygdomme eller hvis du er i risikogruppen. Medbring desinfektionsservietter til at tørre overflader som bordet eller armlænene af, da de kan være fyldt med bakterier.
4. Forebyg dyb venetrombose
At sidde stille i mange timer kan øge risikoen for dyb venetrombose, en tilstand, hvor der dannes blodpropper i venerne, især i benene. Risikoen er lille, men studier anslår, at på flyvninger mellem 6-9 timer er chancen for trombose 1,6 % for lavrisikopersoner og op til 5 % for højrisikopersoner. For at undgå dette under flyrejser uden sygdom bør du:
- Aktivér musklerne: Spænd og slap af i lægmusklerne regelmæssigt.
- Gå en tur: Tag små ture i kabinen, når det er tilladt.
- Brug kompressionsstrømper: Disse kan hjælpe, hvis du er i risikogruppen.
At strække kroppen generelt hjælper også med at føle dig lettere, når du stiger af flyet.
5. Beskyt dine ører
Trykændringer under start og landing kan give smerter i ørerne, især hvis du er tilbøjelig til øreproblemer eller har en infektion. For at forebygge dette under flyrejser uden sygdom kan du tygge tyggegummi, synke eller gabe under disse faser. Disse bevægelser hjælper med at udligne trykket i ørerne. Hvis du har tendens til øreproblemer, så overvej at bruge ørepropper designet til flyrejser.
6. Vær opmærksom på, hvad du spiser
Selvom du måske ikke bliver syg, kan oppustethed og mavesmerter gøre flyveturen ubehagelig. Trykfald i kabinen får gasser i maven til at udvide sig, hvilket kan føre til ubehag. For at sikre flyrejser uden sygdom bør du undgå fødevarer, der giver luft i maven, som f.eks. fiberrige fødevarer eller kulsyreholdige drikke. Vær også forsigtig med tyggegummi – det hjælper mod øresmerter, men kan øge gasdannelse. Tyg det kun under start og landing for at få det bedste fra begge verdener.
Gør din næste flyrejse sund og behagelig
Gør din næste flyrejse sund og behageligMed disse seks tips kan du gøre flyrejser uden sygdom til virkelighed og nyde din destination uden ubehag. Uanset om det er at holde dig hydreret, bevæge dig regelmæssigt eller beskytte dine ører, er disse små ændringer nemme at implementere og gør en stor forskel. Pak en vandflaske, en fugtighedscreme og lidt sund fornuft, og tag afsted med ro i sindet – din krop vil takke dig!
